Posts
...als ich das letzte Mal geschrieben habe!
Nun ja, es ging mir am Ende des lestzen Jahres nicht so gut! Ich hatte wieder mit dem Diätwahn angefangen und wieder klappte es nicht! Danach kam das Frustessen again and again...Im Großen und Ganzen muß ich gestehen, dass das Winter nicht meine Lieblingszeit ist! Es ist so grau draußen, es wird früh dunkel und es regnet, und regnet, und regnet, ohne Ende! Bei so einem Wetter hilft mir nicht mal die Schoki mehr! :)))
Wie dem auch sein! Der Winter ist ja fast vorbei und ich habe fröhlich Nachrichten für Euch...
Ich führe seit dem 25. Februar ein Tagebuch darüber was ich esse. Dazu habe ich mir feste Regeln aufgeschrieben, die ich so gut wie täglich befolge und die ersten Erfolge haben sich ziemlich schnell gezeigt! Ich habe nun 4 Kilos weniger auf den Rippen! Und das Alles ohne Quallen und ohne Diät! Ich fühle mich toll, meine Jeans sind grösser geworden! Wie geil ist das denn!!! Und ich denke, ich sollte euch darüber berichten! Da es aber nicht leicht ist, Alles auf einmal umzustellen, habe ich es mir leichter gemacht, d.h. jede Woche kamen drei neue Regeln hinzu. So wird man nicht mit Info überlastet und wenn man mal sündigt, wird man sich nicht sofort als Versager fühlen! Aber genug geredet, los geht's mit den Regeln...
Hier sind die drei für diese Woche:
1. Mindestens 3 Liter Wasser bzw. Kräutretee trinken. Sollte man Kaffee oder Alkohol trinken, dann muss man zusätzlich die selbe Menge Wasser dazu trinken. Des Weiteren muss man sich zumindest für eine Weile beim Alkohol auf trockenem Rotwein begrenzen!
2. Mindestens 3, maximal 5 Mal am Tag essen! Und dabei kleine Portionen essen! Am Besten ist es, wenn man einen Teller mit Durchmesser von 20-25cm nimmt, ihn füllt und danach gibt es kein Nachschub mehr! :)))
3. Man muss zwei Stück Obst am Tag essen, am Besten zwei verschiedene Sorten. Und einen Teller voll mit frischen Gemüsen bzw. frischem Salat ist ab jetzt Pflicht! Des Weiteren kommt eine Hand voll mit rohen Nüssen. Das wären 3 von den 5 Portionen für den Tag. Die restlichen 2 sind frei wählbar. Lasst es euch schmecken, Leute!
Na ja, es sieht zwar nach mehreren Regeln aus, aber für jemanden, der jahrelang Übergewicht mit sich schleppt, müsste man strengere Regeln definieren, damit das ganze auch ein Erfolg bringen kann!
Mein Programm habe ich in drei Bereichen getrennt - Ernährungsumstellung, Bewegung, Geistige Fitness. In dieser ersten Woche konzentrieren wir uns auf die Ernährung.Und in der nächsten, mal schaun! :)))
Ich bin gespannt, ob jemand es mit mir versuchen möchte!
LG Eure Alex
Sonntag, 28. März 2010
Montag, 30. November 2009
Die Diätkarriere - Teil 2
Es ist erstaunlich wie ähnlich sich viele DIäten sind!
Wir sprachen ja vor einigen Tagen, dass die meisten Low-Carb Diäten im Prinzip ein einziges System sind. Aber jede hat eben noch weiteren zusätzlichen Regeln!
Gestern habe ich über die Strunz Diät gelesen. Und in einer Zeitschrift auf die Almased-Diät gestoßen. Ach ja, und den David Kirsch nicht vergessen! Das sind wieder drei verschieden Diäten, die aber im Prinzip das Selbe beinhalten...
Bei Dr. Strunz sollte man 4 Proteinshakes (die übrigens ziemlich teuer sind!) am Tag trinken und zusätzlich ist nur noch Obst und Gemüse erlaubt. Oder zumindest in den ersten 10-14 Tagen. Danach wird das Menüplan ein bißchen erweitert, aber man soll trotzdem die Shakes weiter schlucken! Und joggen muß man hier täglich! "Laufen Sie! Laufen Sie sich gesund! Laufen Sie isch schlank! usw." :) ! Ich habe dieses Programm auch probiert. Ich kaufte mir brav den Shake, trank es zwei Mal am ersten Tag und die ganze Nacht war es mit danach übel. Sogar im Traum! Am nächsten Morgen bin ich aufgestanden und nur die Gedanke wieder einen runterschlucken zu müssen, verursachten erneut dieses Übelkeitsgefühl in mir! Ich hatte doche den Vanille-Shake-Geschmack von gestern im Mund...Na ja, das wars mit der Diät! 24 Stunden konnte ich durchhalten. Und aus dem tägliche Joggen wurde auch nicht! Am ersten Tag läuft man ganz brav, aber am zweiten extra dafür früher aufzustehen...Nein, danke! Ich stehe um 7 Uhr auf, gehen um 9 zur Arbeit. Und wenn ich joggen möchte, sollte ich um 6 Uhr aufstehen...Ach was, das ist mir viel zu früh! Schließlich bin ich ein junger Mensch! Ich habe auch noch einen Freund zu Hause! Und wenn ich morgens um 6 aufstehen müsste, dann müsste ich doch abends um 22 Uhr ins bett, damit ich meinen 8-Stunden-Schlaf kriege. Und was ist wenn ich mal in die Disko gehen will? Soll ich dann nach der Disko nach Hause etwa laufen oder wie?!? Ich finde, Sport ist sehr wichtig, wenn man gesund und schlank sein will! Der Mensch ist ein Bewegungstier! Aber in dem Alltag eines durchschnittlichen Bürgers ist eben keien Zeit für sportliche Aktivitäten! Ich finde die Zahl 4 ist optimal! An vier Tagen Sport machen ist genug und es ist außerdem MACHBAR!!! Natürlich nicht, wenn man voraussetzt, dass man es morgens nach dem Aufstehen auf nüchternem Magen treibt...Das war die Dr. Strunz-Diät.
Die Almased-Diät ist im Prinzip nicht anderes. Hir schluckt man morgens und abends den Shake, und mittags darf man von Allem schlemmern, was man will. Der Almased-Shake unterscheidet sich von den bei Dr. Strunz und David Kirsch in dem, dass es viel mehr Kohlenhydraten da enthalten sind!
Und ja, bei David Kirsch trainiert man hart und täglich, sogar länger als 30 Min. (wie bei Strunz), trinkt abfangs morgens und abendss Shake, ißt mittags Salat mit Thunfisch oder Eier mit Gemüse und nimmt ab.
Dass man bei diesen drei Diäten schnell aabnimmt, ist klar. man nimmt viel weniger Kalorien zu sich, als man täglich braucht. Stars wie Heidi Klum, Sarah Connor und andere zeigen uns wie schnell man sogar nach der Schwangerschaft rank und schlank werden kann...Aber nun mal im ernst - denkt ihr wirklich, dass so etwas gesund ist?!?
Wir sprachen ja vor einigen Tagen, dass die meisten Low-Carb Diäten im Prinzip ein einziges System sind. Aber jede hat eben noch weiteren zusätzlichen Regeln!
Gestern habe ich über die Strunz Diät gelesen. Und in einer Zeitschrift auf die Almased-Diät gestoßen. Ach ja, und den David Kirsch nicht vergessen! Das sind wieder drei verschieden Diäten, die aber im Prinzip das Selbe beinhalten...
Bei Dr. Strunz sollte man 4 Proteinshakes (die übrigens ziemlich teuer sind!) am Tag trinken und zusätzlich ist nur noch Obst und Gemüse erlaubt. Oder zumindest in den ersten 10-14 Tagen. Danach wird das Menüplan ein bißchen erweitert, aber man soll trotzdem die Shakes weiter schlucken! Und joggen muß man hier täglich! "Laufen Sie! Laufen Sie sich gesund! Laufen Sie isch schlank! usw." :) ! Ich habe dieses Programm auch probiert. Ich kaufte mir brav den Shake, trank es zwei Mal am ersten Tag und die ganze Nacht war es mit danach übel. Sogar im Traum! Am nächsten Morgen bin ich aufgestanden und nur die Gedanke wieder einen runterschlucken zu müssen, verursachten erneut dieses Übelkeitsgefühl in mir! Ich hatte doche den Vanille-Shake-Geschmack von gestern im Mund...Na ja, das wars mit der Diät! 24 Stunden konnte ich durchhalten. Und aus dem tägliche Joggen wurde auch nicht! Am ersten Tag läuft man ganz brav, aber am zweiten extra dafür früher aufzustehen...Nein, danke! Ich stehe um 7 Uhr auf, gehen um 9 zur Arbeit. Und wenn ich joggen möchte, sollte ich um 6 Uhr aufstehen...Ach was, das ist mir viel zu früh! Schließlich bin ich ein junger Mensch! Ich habe auch noch einen Freund zu Hause! Und wenn ich morgens um 6 aufstehen müsste, dann müsste ich doch abends um 22 Uhr ins bett, damit ich meinen 8-Stunden-Schlaf kriege. Und was ist wenn ich mal in die Disko gehen will? Soll ich dann nach der Disko nach Hause etwa laufen oder wie?!? Ich finde, Sport ist sehr wichtig, wenn man gesund und schlank sein will! Der Mensch ist ein Bewegungstier! Aber in dem Alltag eines durchschnittlichen Bürgers ist eben keien Zeit für sportliche Aktivitäten! Ich finde die Zahl 4 ist optimal! An vier Tagen Sport machen ist genug und es ist außerdem MACHBAR!!! Natürlich nicht, wenn man voraussetzt, dass man es morgens nach dem Aufstehen auf nüchternem Magen treibt...Das war die Dr. Strunz-Diät.
Die Almased-Diät ist im Prinzip nicht anderes. Hir schluckt man morgens und abends den Shake, und mittags darf man von Allem schlemmern, was man will. Der Almased-Shake unterscheidet sich von den bei Dr. Strunz und David Kirsch in dem, dass es viel mehr Kohlenhydraten da enthalten sind!
Und ja, bei David Kirsch trainiert man hart und täglich, sogar länger als 30 Min. (wie bei Strunz), trinkt abfangs morgens und abendss Shake, ißt mittags Salat mit Thunfisch oder Eier mit Gemüse und nimmt ab.
Dass man bei diesen drei Diäten schnell aabnimmt, ist klar. man nimmt viel weniger Kalorien zu sich, als man täglich braucht. Stars wie Heidi Klum, Sarah Connor und andere zeigen uns wie schnell man sogar nach der Schwangerschaft rank und schlank werden kann...Aber nun mal im ernst - denkt ihr wirklich, dass so etwas gesund ist?!?
Ich war kurz weg...
Liebes Tagebuch,
in den letzten Tagen kam ich nicht dazu, regelmäßig zu schreiben...
Ich hatte gesundheitliche Probleme und konnte nicht so lange am PC sitzen!
Aber nun bin ich wieder gesund und munter und werde weiter um mein Traumgewicht kämpfen!
Heute ist Entlastungstag ;)
Es ist sehr wichtig, dass man ab und zu seine Verdauung entlastet! Und an solchen Tagen sollte man möglichst nur Flüßigkeiten zu sich nehmen. Tee, verdünnten Joghurt und frisch gepresste Früchtsäfte, Gemüsesuppen, Gemüsesäfte, Molke, verdünnten Kefir, fettarme Milch und sogar 1-2 Tassen Kaffe sind erlaubt. Man kann 3-5 Mal etwas zu sich nehmen und in der restlichen Zeit muss man viel Wasser trinken! Solche Tage sollte man regelmäßig machen, am Besten einmal jede Woche! Wenn man nur einen Tag macht, hat es viele Vorteile! Man spürt keinen Hunger, so wie es bei drei Entlastungstagen wäre, man braucht keine Aufbautagen danach und man hat den Jo-Jo-Effekt nicht!
Heute möchte ich meine Verdauung also ein bißchen entlasten und deswegen nehme ich nur Flüßigkeiten zu mi.
Zum Frühstück gab es Kaffe ;) , zum Mittag - Früchtetee (natürlich ohne Aroma) und zum Abendessen werde ich Joghurt, verdünnt mit Wasser trinken. Und natürlich viel, viel Wasser ohne Kohlensäure über den Tag verteilt!
Bis jetzt habe ich keinen Hunger verspürt und ich fühle mich wunderbar!
Mal schauen wie es heute Abend aussieht...
in den letzten Tagen kam ich nicht dazu, regelmäßig zu schreiben...
Ich hatte gesundheitliche Probleme und konnte nicht so lange am PC sitzen!
Aber nun bin ich wieder gesund und munter und werde weiter um mein Traumgewicht kämpfen!
Heute ist Entlastungstag ;)
Es ist sehr wichtig, dass man ab und zu seine Verdauung entlastet! Und an solchen Tagen sollte man möglichst nur Flüßigkeiten zu sich nehmen. Tee, verdünnten Joghurt und frisch gepresste Früchtsäfte, Gemüsesuppen, Gemüsesäfte, Molke, verdünnten Kefir, fettarme Milch und sogar 1-2 Tassen Kaffe sind erlaubt. Man kann 3-5 Mal etwas zu sich nehmen und in der restlichen Zeit muss man viel Wasser trinken! Solche Tage sollte man regelmäßig machen, am Besten einmal jede Woche! Wenn man nur einen Tag macht, hat es viele Vorteile! Man spürt keinen Hunger, so wie es bei drei Entlastungstagen wäre, man braucht keine Aufbautagen danach und man hat den Jo-Jo-Effekt nicht!
Heute möchte ich meine Verdauung also ein bißchen entlasten und deswegen nehme ich nur Flüßigkeiten zu mi.
Zum Frühstück gab es Kaffe ;) , zum Mittag - Früchtetee (natürlich ohne Aroma) und zum Abendessen werde ich Joghurt, verdünnt mit Wasser trinken. Und natürlich viel, viel Wasser ohne Kohlensäure über den Tag verteilt!
Bis jetzt habe ich keinen Hunger verspürt und ich fühle mich wunderbar!
Mal schauen wie es heute Abend aussieht...
Montag, 23. November 2009
Drei oder fünf Mal am Tag? - Teil 1
Guten Morgen zusammen! :)
Ich bin wach, frisch und munter. Von Kopfschmerzen ist keine Spur und ich sollte mir endlich verbieten, zu hungern! Hungern tut mir und euch nicht gut! Hungern verwirrt den Körper, verändert den Stoffwechsel, beeinflusst die Hormone; es stört den Blutzucker und verursacht Migräneanfälle...Es ist schädlich!
Also verspreche ich mir und euch hier und jetzt, dass mein Abnehmprogramm nicht mit Hungern verbunden wird! Schluß damit! Nie wieder! Oh Gott, gestern ging es mir so schlecht! Ich hatte lange nicht mehr so einen schrecklichen Anfall! Aber reden wir über was Anderes! Denn es geht mir heute sehr gut und ich möchte mich überhaupt nicht an gestern Abend erinnern!
Also...Manche sagen man sollte drei Hauptmahlzeiten am Tag essen, wenn man abnehmen will und zwar mit mindestens fünf Stunden Pause dazwischen und KEINE Snacks oder Zwischenmahlzeiten! Andere dagegen meinen, dass man lieber etwas kleineres alle drei Stunden zu sich nehmen sollte. Und dritte sagen, dass man drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks essen muß, wobei man alle drei Stunden ißt. Wer hat wohl Recht?
Ich denke, dass es mit den drei Stunden ganz gut klappen kann, ABER (und es ist ein großes ABER!) nicht, wenn man abnehmen möchte! Es gibt sicherlich viele Beispiele dafür wie jemand nur drei Mal am Tag ißt und sehr schlank ist...Aber die meisten Menschen, die ich kenne und sehr schlank sind, essen 5-6 Mal am Tag.
Ich habe anfangs gedacht, dass ich meine Mahlzeiten auf drei beschränken sollte, damit ich nicht zu viele Kalorien zu mir nehmen. Alles Quatsch! EIn übergewichtiger Mensch kann nicht drei Mahlzeiten am Tag essen, indem er Alles ißt, was er mag und dabei abnehmen...Das geht einfach nicht! Vielleicht kann man dabei sehr langsam abnehmen. Aber das wäre 1 kg pro Monat oder alle zwei Monate...Ich weiß es nicht! Ich allerdings kann mir drei Mahlzeiten definitiv nicht abnehmen! Erstens, weil ich dann größere Portionen als sonst zu mir nehme. Zweitens, weil ich dann immer gegen 18 Uhr (also kurz vor dem Abendessen) so ein Heißhunger auf Süßes bekomme, dass ich immer wieder schwach werde! Drittens - als berufstätig ist es manchmal schwer, das Mittagsessen so großzüg zu gestalten. Und wenn man es dann durch einen Apfel oder Joghurt, oder Brezel ersetzt, dann fühlt man sich den ganzen Tag lang schwach, hungrig und unzufrieden. Meistens fällt dann das Abendessen um so üppiger! Das sind alles Ursachen dafür, dass man sehr langsam abnimmt und sogar die Diät abbricht! Wenn man sich umschaut, wird man feststellen, dass alle aktuellen Diäten, die drei Mahlzeiten am Tag zulassen, zusätzliche Regeln bzw. Verbote haben, damit man überhaupt abnehmen kann. Sei es kalorienreduzierte oder kohlenhydratreduzierte Kost, es gibt immer etwas, das man REDUZIEREN muß, um mit drei Mahlzeiten am Tag abzunehmen! Ich kann auch gleich dazu zwei Beispiele nennen. Schaut euch doch die Schlank im Schlaf Diät (SiS)! Da darf man z.B. abends überhaupt keine Kohlenhydrate essen und man sollte bis 20 Uhr mit dem Essen fertig sein! Sollte man um 8 Uhr aufstehen, würde man um 8:30 Uhr frühstücken, 5 Stunden später - um 13:30 Uhr ist Mittagszeit und nochmals 5 Stunden später, also um 18:30 Uhr Abendessen. Ab jetzt darf man nur noch Wasser trinken! Den ganzen Abend lang...Und so lange darf man nun hungrig sein. Wenn man aber die Regel nutzen will und um 20 Uhr das Abendessen zu sich nehmen möchte, dann wäre Früstückszeit um 9:30 Uhr und Mittagszeit um 14:30 Uhr. Und da haben wieder ein Problem...Welcher berufstätige Mensch kann um 14:30 Uhr zum Tisch gehen? Leider sind es sehr wenige, die sich das leisten können! Und selbst wenn, dann ist in der Kantine längst alles aufgegessen...Und das sollte die Hauptmahlzeit am Tag sein, denn laut SiS dürfen wir nur mittags Alles essen...
Bei Metabolic Balance (MB) ist genau das Slebe mit den Essenszeiten wegen der 5-Stunden-Pause dazwischen...Da darf man auch ganz wenig bis keine Kohlehydraten zu sich nehmen, abgesehen von dem Obst, das einem erlaubt/nicht erlaubt wird! Dieses Programm ist aber noch strenger als das SiS, denn hier sind sogar die Menge, die man bei jeder Mahlzeit zu sich nehmen soll, reduziert...
Was die normale Trenkost Diäte angeht - das wissen mittlerweile alle - geht das Abnehmen sehr langsam! Es sollte ja, wie alle andere Ernährungsprogramme, langfristig durchgeführt werden, am Besten das ganze Leben lang. Was aber das Durchhaltevermögen angeht, kann ich nur positives berichten! Bis auf die Regel für die 4 bis 5-Stunden-Pause zwischen den Mahlzeiten und die, dass man Eiweis und Kohlenhydraten nicht kombinieren soll, ist diese Diät recht locker! Ich weiß allerdings nicht wie ein 90 kg schwerer Mensch die Geduld haben wird, eine Diät Monate lang zu machen, bis die ersten Erfolge nach zwei-drei Monaten sichtbar sind...
Ihr sieht schon - ich habe mir vorgenommen etwas zu entwickeln, dass es noch nicht gibt! Ich möchte eine Diät, mit der man schnell aber gesund abnimmt, die kein Jo-Jo danach verspricht und die man eher als Ernährungsumstellung betrachten soll, denn man sollte sie ja schließlich sein ganzes Leben lang befolgen, ohne dass man das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen! :) Der eine oder andere wird an dieser Stelle bestimmt sagen - nö, das mach ich nicht mit! Aber eins muß uns klar sein - wer schlank sein will, muss lernen richtig zu essen!
Und die Mittagspause ist schon um...
Bis bald also!
Ich bin wach, frisch und munter. Von Kopfschmerzen ist keine Spur und ich sollte mir endlich verbieten, zu hungern! Hungern tut mir und euch nicht gut! Hungern verwirrt den Körper, verändert den Stoffwechsel, beeinflusst die Hormone; es stört den Blutzucker und verursacht Migräneanfälle...Es ist schädlich!
Also verspreche ich mir und euch hier und jetzt, dass mein Abnehmprogramm nicht mit Hungern verbunden wird! Schluß damit! Nie wieder! Oh Gott, gestern ging es mir so schlecht! Ich hatte lange nicht mehr so einen schrecklichen Anfall! Aber reden wir über was Anderes! Denn es geht mir heute sehr gut und ich möchte mich überhaupt nicht an gestern Abend erinnern!
Also...Manche sagen man sollte drei Hauptmahlzeiten am Tag essen, wenn man abnehmen will und zwar mit mindestens fünf Stunden Pause dazwischen und KEINE Snacks oder Zwischenmahlzeiten! Andere dagegen meinen, dass man lieber etwas kleineres alle drei Stunden zu sich nehmen sollte. Und dritte sagen, dass man drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks essen muß, wobei man alle drei Stunden ißt. Wer hat wohl Recht?
Ich denke, dass es mit den drei Stunden ganz gut klappen kann, ABER (und es ist ein großes ABER!) nicht, wenn man abnehmen möchte! Es gibt sicherlich viele Beispiele dafür wie jemand nur drei Mal am Tag ißt und sehr schlank ist...Aber die meisten Menschen, die ich kenne und sehr schlank sind, essen 5-6 Mal am Tag.
Ich habe anfangs gedacht, dass ich meine Mahlzeiten auf drei beschränken sollte, damit ich nicht zu viele Kalorien zu mir nehmen. Alles Quatsch! EIn übergewichtiger Mensch kann nicht drei Mahlzeiten am Tag essen, indem er Alles ißt, was er mag und dabei abnehmen...Das geht einfach nicht! Vielleicht kann man dabei sehr langsam abnehmen. Aber das wäre 1 kg pro Monat oder alle zwei Monate...Ich weiß es nicht! Ich allerdings kann mir drei Mahlzeiten definitiv nicht abnehmen! Erstens, weil ich dann größere Portionen als sonst zu mir nehme. Zweitens, weil ich dann immer gegen 18 Uhr (also kurz vor dem Abendessen) so ein Heißhunger auf Süßes bekomme, dass ich immer wieder schwach werde! Drittens - als berufstätig ist es manchmal schwer, das Mittagsessen so großzüg zu gestalten. Und wenn man es dann durch einen Apfel oder Joghurt, oder Brezel ersetzt, dann fühlt man sich den ganzen Tag lang schwach, hungrig und unzufrieden. Meistens fällt dann das Abendessen um so üppiger! Das sind alles Ursachen dafür, dass man sehr langsam abnimmt und sogar die Diät abbricht! Wenn man sich umschaut, wird man feststellen, dass alle aktuellen Diäten, die drei Mahlzeiten am Tag zulassen, zusätzliche Regeln bzw. Verbote haben, damit man überhaupt abnehmen kann. Sei es kalorienreduzierte oder kohlenhydratreduzierte Kost, es gibt immer etwas, das man REDUZIEREN muß, um mit drei Mahlzeiten am Tag abzunehmen! Ich kann auch gleich dazu zwei Beispiele nennen. Schaut euch doch die Schlank im Schlaf Diät (SiS)! Da darf man z.B. abends überhaupt keine Kohlenhydrate essen und man sollte bis 20 Uhr mit dem Essen fertig sein! Sollte man um 8 Uhr aufstehen, würde man um 8:30 Uhr frühstücken, 5 Stunden später - um 13:30 Uhr ist Mittagszeit und nochmals 5 Stunden später, also um 18:30 Uhr Abendessen. Ab jetzt darf man nur noch Wasser trinken! Den ganzen Abend lang...Und so lange darf man nun hungrig sein. Wenn man aber die Regel nutzen will und um 20 Uhr das Abendessen zu sich nehmen möchte, dann wäre Früstückszeit um 9:30 Uhr und Mittagszeit um 14:30 Uhr. Und da haben wieder ein Problem...Welcher berufstätige Mensch kann um 14:30 Uhr zum Tisch gehen? Leider sind es sehr wenige, die sich das leisten können! Und selbst wenn, dann ist in der Kantine längst alles aufgegessen...Und das sollte die Hauptmahlzeit am Tag sein, denn laut SiS dürfen wir nur mittags Alles essen...
Bei Metabolic Balance (MB) ist genau das Slebe mit den Essenszeiten wegen der 5-Stunden-Pause dazwischen...Da darf man auch ganz wenig bis keine Kohlehydraten zu sich nehmen, abgesehen von dem Obst, das einem erlaubt/nicht erlaubt wird! Dieses Programm ist aber noch strenger als das SiS, denn hier sind sogar die Menge, die man bei jeder Mahlzeit zu sich nehmen soll, reduziert...
Was die normale Trenkost Diäte angeht - das wissen mittlerweile alle - geht das Abnehmen sehr langsam! Es sollte ja, wie alle andere Ernährungsprogramme, langfristig durchgeführt werden, am Besten das ganze Leben lang. Was aber das Durchhaltevermögen angeht, kann ich nur positives berichten! Bis auf die Regel für die 4 bis 5-Stunden-Pause zwischen den Mahlzeiten und die, dass man Eiweis und Kohlenhydraten nicht kombinieren soll, ist diese Diät recht locker! Ich weiß allerdings nicht wie ein 90 kg schwerer Mensch die Geduld haben wird, eine Diät Monate lang zu machen, bis die ersten Erfolge nach zwei-drei Monaten sichtbar sind...
Ihr sieht schon - ich habe mir vorgenommen etwas zu entwickeln, dass es noch nicht gibt! Ich möchte eine Diät, mit der man schnell aber gesund abnimmt, die kein Jo-Jo danach verspricht und die man eher als Ernährungsumstellung betrachten soll, denn man sollte sie ja schließlich sein ganzes Leben lang befolgen, ohne dass man das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen! :) Der eine oder andere wird an dieser Stelle bestimmt sagen - nö, das mach ich nicht mit! Aber eins muß uns klar sein - wer schlank sein will, muss lernen richtig zu essen!
Und die Mittagspause ist schon um...
Bis bald also!
Sonntag, 22. November 2009
Ich halte es nicht mehr aus!
Hallo, liebe Leutchen!
Ich bin erledigt! Es ist sooo schlimm!
Nachdem ich das Frühstück ausgelassen habe, aß ich eine Birne und Vollkorn-Haferflocken mit Sojajoghurt zum Mittag, dann ging ich für eine Stunde ins Fitnessstudio. Als ich nach Hause kam, ging ich duschen, dann kochten wir uns zum Abendessen Spiegeleier und Brokkolisalat mit Balsamico-Dressing...Dazu habe ich noch 2 Scheieben Roggenvollkornbrot gegessen. Soweit Alles bestens!
Aber gleich nach der Mahlzeit wurde mir sehr kalt. Und ich bekam Kopfschmerzen, und mir wurde es über.
Das nenne ich niedrigen Blurzuckerspiegel! Heißt es, dass die Diät angeschlagen hat? Funktioniert sie?
Ich weiß nicht...Vielleicht bin ich morgen leichter, vielleicht auch nicht! Aber das ist mir so egal im Moment! Ich will nur noch ins Bett, denn ich halte diese schrecklichen Kopfschmerzen nicht mehr aus!!!
Ich kenne sie von meinen Fastenkuren. Dort kann man sie aber im Griff bekommen, wenn man ein bißchen Erfahrung hat! Und jetzt? Was mache ich jetzt? Ich weiß noch nicht was für ein Programm ich befolgen werde und ob, und wie es funktionieren wird! Aber darüber mache ich mir morgen wieder Gedanken!
Ich rate euch - hungert nicht! Eßt regelmässig! Sonst ist es zu viel Streß für den Körper und er macht nicht immer mit! Davon kann ich nun ein Lied singen! So oft hatte ich Kopfschmerzen wegen unregelmäßigen Essem! Denn ich leide an Migräne! Und um sie unter Kontrolle zu halten, muß ich immer mit dem Essen aufpassen. Aber es funktioniert ganz gut, wenn ich keine Experimente mit meinem Körper mache! Keine wie heute...
In dem Sinne verabschiede ich mich und gehe nun ins Bett!
Gute Nacht!
Ich bin erledigt! Es ist sooo schlimm!
Nachdem ich das Frühstück ausgelassen habe, aß ich eine Birne und Vollkorn-Haferflocken mit Sojajoghurt zum Mittag, dann ging ich für eine Stunde ins Fitnessstudio. Als ich nach Hause kam, ging ich duschen, dann kochten wir uns zum Abendessen Spiegeleier und Brokkolisalat mit Balsamico-Dressing...Dazu habe ich noch 2 Scheieben Roggenvollkornbrot gegessen. Soweit Alles bestens!
Aber gleich nach der Mahlzeit wurde mir sehr kalt. Und ich bekam Kopfschmerzen, und mir wurde es über.
Das nenne ich niedrigen Blurzuckerspiegel! Heißt es, dass die Diät angeschlagen hat? Funktioniert sie?
Ich weiß nicht...Vielleicht bin ich morgen leichter, vielleicht auch nicht! Aber das ist mir so egal im Moment! Ich will nur noch ins Bett, denn ich halte diese schrecklichen Kopfschmerzen nicht mehr aus!!!
Ich kenne sie von meinen Fastenkuren. Dort kann man sie aber im Griff bekommen, wenn man ein bißchen Erfahrung hat! Und jetzt? Was mache ich jetzt? Ich weiß noch nicht was für ein Programm ich befolgen werde und ob, und wie es funktionieren wird! Aber darüber mache ich mir morgen wieder Gedanken!
Ich rate euch - hungert nicht! Eßt regelmässig! Sonst ist es zu viel Streß für den Körper und er macht nicht immer mit! Davon kann ich nun ein Lied singen! So oft hatte ich Kopfschmerzen wegen unregelmäßigen Essem! Denn ich leide an Migräne! Und um sie unter Kontrolle zu halten, muß ich immer mit dem Essen aufpassen. Aber es funktioniert ganz gut, wenn ich keine Experimente mit meinem Körper mache! Keine wie heute...
In dem Sinne verabschiede ich mich und gehe nun ins Bett!
Gute Nacht!
Ach, die Lasagne...
Ja, ja die Lasagne war sooo lecker! Aber sie ist alles andere als fettarm! Und darum muss ich heute vorsichtiger essen. Ich will nämlich nicht, dass bei der Suche nach dem optimalen Abnehmprogramm noch dicker werde! Auf keinem Fall! Denn so wie es jetzt ist, reicht langsam!
Deswegen fällt der Frühstück gleich aus. Zum Mittag werde ich etwas Kleines essen, dann gehts in die Fitnessstudio und Abend...Na ja, schauen wir mal!
Heute will ich mit euch über etwas sprechen, das mir sehr viele Sorgen bereitet! Und das ist mein risiger Hunger abends. Ich brauche kein Früstück, kein Mittag und keine Snacks! Mein Körper ist geht auf das programm "tagsüber nicht essen" eingestellt. Aber so gegen 18 Uhr fängt es an! Ich kriege sooo viel Hunger, so viel Heißhunger! Auf Alles! Egal ob es süß, sauer, bitter oder was auch immer. Ich muß einfach nur essen - Schokoriegel, Obst, Joghurt, etwas Warmes...Und da liegt mein Hauptproblem! Das sind viel zu viele Kalorien auf einmal! Und mein magen wird so voll, dass ich danach nicht gut schlafen kann. Und bei den meisten Diäten sollte man ja ab 18, sogar besser ab 17 Uhr nichts mehr zu sich nehmen. Wie schaffe ich das nur?!? Oh...Hilfeee!
Deswegen fällt der Frühstück gleich aus. Zum Mittag werde ich etwas Kleines essen, dann gehts in die Fitnessstudio und Abend...Na ja, schauen wir mal!
Heute will ich mit euch über etwas sprechen, das mir sehr viele Sorgen bereitet! Und das ist mein risiger Hunger abends. Ich brauche kein Früstück, kein Mittag und keine Snacks! Mein Körper ist geht auf das programm "tagsüber nicht essen" eingestellt. Aber so gegen 18 Uhr fängt es an! Ich kriege sooo viel Hunger, so viel Heißhunger! Auf Alles! Egal ob es süß, sauer, bitter oder was auch immer. Ich muß einfach nur essen - Schokoriegel, Obst, Joghurt, etwas Warmes...Und da liegt mein Hauptproblem! Das sind viel zu viele Kalorien auf einmal! Und mein magen wird so voll, dass ich danach nicht gut schlafen kann. Und bei den meisten Diäten sollte man ja ab 18, sogar besser ab 17 Uhr nichts mehr zu sich nehmen. Wie schaffe ich das nur?!? Oh...Hilfeee!
Samstag, 21. November 2009
"Ich bin dann mal auf Diät"
Hallo, Leute!
Ich bin wieder da!
Eigentlich wollte ich heute über meine weiteren Erfahrungen mit den Diäten schreiben, aber irgendwie bin ich nicht wirklich in der Stimmung dafür!
Seitdem ich hier schreibe wollte zuerst ein paar Obsttage machen. Dann wollte ich versuchen, mich alle drei Stunden mit einer Art Nahrung zu ernähren. Und dann wollte ich drei Mal am Tag essen, indem ich eine Kombination aus 60-70% Kohlenhydraten, 20-30% Eiweis und 10-20% Fett zu mir nehme. Davon habe ich im Internet gelesen - so sollte man laut Ernährungswissenschaftler am Besten und Gesündesten abnehmen! Dann bin ich aber zufällig auf einem Forum über Diäten gestoßen und siehe da - ich fand die Lösung meines Kiloproblems. Man sollte nur einmal am Tag essen und zwar Alles, worauf man Lust hat. Und das am besten mittags, weil ab 17 Uhr nur noch Wasser und Tee getrunken wird...So fleißig war ich bei der Suche nach der erfolgreichsten Diät!
Aber nun sitze ich und warte darauf, dass meine selbst gemachte Lasagne in Backofen fertig wird :) ! Wow, das fängt ja toll an! Na ja, es wundert mich nicht! Die meisten übergewichtigen Leute habe wenig bis keine Motivation, vor Allem dann nicht, wenn der Hunger kommt! Und der Hungergefühl wird vom Kopf gesteuert. Wenn man also sagt - ich bin dann mal auf Diät, wars das schon mit dem Abnehmen! Dann ist man sofort sooo hungrig und man möchte von Allem und am Besten sofort essen, und natürlich vieeeeel davon!Und genaus so geht es mir auch! Ich dachte mir, dass ich ein Paar Kilos bis Weihnachten loswerden kann. Und kaum fing ich mit der Ernährungsumstellung an, da wollte ich nur noch von den Lebensmitteln, die nicht erlaubt waren, essen. Oder ich hatte Heißhunger, oder ich mußte unbedingt abends Bier trinken, oder...Und immer sagte ich mir, daß das Lebens so kurz ist und daß ich es voll genießen soll. Schließlich kann man nicht immer verzichten müssen! Ja, ja, Ausreden haben wir, Dickerchen, immer! Aber dieses gilt nur, wenn es ums Essen geht! Viele stopfen Sachen in sich herein, so heißt es manchlam! Aber glaubt mir - alle meine Freundinen incl. mich sind richtige Genussmenschen, richtige Gourmes! Wir lieben es zu essen, aber nicht irgendwas zu essen. Wir bestehen aut geschmackvolle Nahrung! Sonst essen wir es eben nicht! So eine Nahrung kann aber oft sehr kalorienreich oder fettig sein. Und was die Portionen anbetrifft, da sind wir auch meistens großzügig, sehr sogar :) !...
Was macht mein Kopf nur?!? Ich kann das überhaupt nicht verstehen! Aber annehmen muß ich es. Und ich muß versuchen, meinen Kopf auszutricksen, denn sonst werden die Kilos nie purzeln...Leider, leider!
Einerseits will ich so schnell wie möglich abnehmen. Am besten ich trinke ein Pulverchen heute Abend und wache morgen mit 50 kg auf. Das ist aber reine Träumerei! Ich weiß. Dann soll es aber eine Diät oder besser gesagt eine Ernährungsumstellung geben, bei der man schneller und trotzdem gesund abnehmen kann, und bei der aber keine Verbote gibt. Na ja es hört sich sehr schön an, aber eher unrealistisch! Man nimmt davon, was man nicht ißt! Und man nimmt nicht damit ab, indem man von Allem ißt! ;)
Ach, die Figur...An die werde ich heute Abend nicht denken! Denn wenn ich mir überlegen sollte wieviele Kalorien in der Portion Lasagne und den beiden Biere drin stecken, dann wird mir wahrscheinlich der Appetit vergehen. Das wollen wir aber nicht! Und lügen wir uns nicht an...Was esse ich am liebsten? Etwas herzhaftes essen :) . Etwas, das gerade fertig ist und schon auf mich wartet!
Deswegen wünsche ich euch einen richtig schönen Abend und sage
Bon Appetit!
Ich bin wieder da!
Eigentlich wollte ich heute über meine weiteren Erfahrungen mit den Diäten schreiben, aber irgendwie bin ich nicht wirklich in der Stimmung dafür!
Seitdem ich hier schreibe wollte zuerst ein paar Obsttage machen. Dann wollte ich versuchen, mich alle drei Stunden mit einer Art Nahrung zu ernähren. Und dann wollte ich drei Mal am Tag essen, indem ich eine Kombination aus 60-70% Kohlenhydraten, 20-30% Eiweis und 10-20% Fett zu mir nehme. Davon habe ich im Internet gelesen - so sollte man laut Ernährungswissenschaftler am Besten und Gesündesten abnehmen! Dann bin ich aber zufällig auf einem Forum über Diäten gestoßen und siehe da - ich fand die Lösung meines Kiloproblems. Man sollte nur einmal am Tag essen und zwar Alles, worauf man Lust hat. Und das am besten mittags, weil ab 17 Uhr nur noch Wasser und Tee getrunken wird...So fleißig war ich bei der Suche nach der erfolgreichsten Diät!
Aber nun sitze ich und warte darauf, dass meine selbst gemachte Lasagne in Backofen fertig wird :) ! Wow, das fängt ja toll an! Na ja, es wundert mich nicht! Die meisten übergewichtigen Leute habe wenig bis keine Motivation, vor Allem dann nicht, wenn der Hunger kommt! Und der Hungergefühl wird vom Kopf gesteuert. Wenn man also sagt - ich bin dann mal auf Diät, wars das schon mit dem Abnehmen! Dann ist man sofort sooo hungrig und man möchte von Allem und am Besten sofort essen, und natürlich vieeeeel davon!Und genaus so geht es mir auch! Ich dachte mir, dass ich ein Paar Kilos bis Weihnachten loswerden kann. Und kaum fing ich mit der Ernährungsumstellung an, da wollte ich nur noch von den Lebensmitteln, die nicht erlaubt waren, essen. Oder ich hatte Heißhunger, oder ich mußte unbedingt abends Bier trinken, oder...Und immer sagte ich mir, daß das Lebens so kurz ist und daß ich es voll genießen soll. Schließlich kann man nicht immer verzichten müssen! Ja, ja, Ausreden haben wir, Dickerchen, immer! Aber dieses gilt nur, wenn es ums Essen geht! Viele stopfen Sachen in sich herein, so heißt es manchlam! Aber glaubt mir - alle meine Freundinen incl. mich sind richtige Genussmenschen, richtige Gourmes! Wir lieben es zu essen, aber nicht irgendwas zu essen. Wir bestehen aut geschmackvolle Nahrung! Sonst essen wir es eben nicht! So eine Nahrung kann aber oft sehr kalorienreich oder fettig sein. Und was die Portionen anbetrifft, da sind wir auch meistens großzügig, sehr sogar :) !...
Was macht mein Kopf nur?!? Ich kann das überhaupt nicht verstehen! Aber annehmen muß ich es. Und ich muß versuchen, meinen Kopf auszutricksen, denn sonst werden die Kilos nie purzeln...Leider, leider!
Einerseits will ich so schnell wie möglich abnehmen. Am besten ich trinke ein Pulverchen heute Abend und wache morgen mit 50 kg auf. Das ist aber reine Träumerei! Ich weiß. Dann soll es aber eine Diät oder besser gesagt eine Ernährungsumstellung geben, bei der man schneller und trotzdem gesund abnehmen kann, und bei der aber keine Verbote gibt. Na ja es hört sich sehr schön an, aber eher unrealistisch! Man nimmt davon, was man nicht ißt! Und man nimmt nicht damit ab, indem man von Allem ißt! ;)
Ach, die Figur...An die werde ich heute Abend nicht denken! Denn wenn ich mir überlegen sollte wieviele Kalorien in der Portion Lasagne und den beiden Biere drin stecken, dann wird mir wahrscheinlich der Appetit vergehen. Das wollen wir aber nicht! Und lügen wir uns nicht an...Was esse ich am liebsten? Etwas herzhaftes essen :) . Etwas, das gerade fertig ist und schon auf mich wartet!
Deswegen wünsche ich euch einen richtig schönen Abend und sage
Bon Appetit!
Abonnieren
Posts (Atom)
