Es ist lange her...

...als ich das letzte Mal geschrieben habe!
Nun ja, es ging mir am Ende des lestzen Jahres nicht so gut! Ich hatte wieder mit dem Diätwahn angefangen und wieder klappte es nicht! Danach kam das Frustessen again and again...Im Großen und Ganzen muß ich gestehen, dass das Winter nicht meine Lieblingszeit ist! Es ist so grau draußen, es wird früh dunkel und es regnet, und regnet, und regnet, ohne Ende! Bei so einem Wetter hilft mir nicht mal die Schoki mehr! :)))
Wie dem auch sein! Der Winter ist ja fast vorbei und ich habe fröhlich Nachrichten für Euch...
Ich führe seit dem 25. Februar ein Tagebuch darüber was ich esse. Dazu habe ich mir feste Regeln aufgeschrieben, die ich so gut wie täglich befolge und die ersten Erfolge haben sich ziemlich schnell gezeigt! Ich habe nun 4 Kilos weniger auf den Rippen! Und das Alles ohne Quallen und ohne Diät! Ich fühle mich toll, meine Jeans sind grösser geworden! Wie geil ist das denn!!! Und ich denke, ich sollte euch darüber berichten! Da es aber nicht leicht ist, Alles auf einmal umzustellen, habe ich es mir leichter gemacht, d.h. jede Woche kamen drei neue Regeln hinzu. So wird man nicht mit Info überlastet und wenn man mal sündigt, wird man sich nicht sofort als Versager fühlen! Aber genug geredet, los geht's mit den Regeln...

Hier sind die drei für diese Woche:
1. Mindestens 3 Liter Wasser bzw. Kräutretee trinken. Sollte man Kaffee oder Alkohol trinken, dann muss man zusätzlich die selbe Menge Wasser dazu trinken. Des Weiteren muss man sich zumindest für eine Weile beim Alkohol auf trockenem Rotwein begrenzen!
2. Mindestens 3, maximal 5 Mal am Tag essen! Und dabei kleine Portionen essen! Am Besten ist es, wenn man einen Teller mit Durchmesser von 20-25cm nimmt, ihn füllt und danach gibt es kein Nachschub mehr! :)))
3. Man muss zwei Stück Obst am Tag essen, am Besten zwei verschiedene Sorten. Und einen Teller voll mit frischen Gemüsen bzw. frischem Salat ist ab jetzt Pflicht! Des Weiteren kommt eine Hand voll mit rohen Nüssen. Das wären 3 von den 5 Portionen für den Tag. Die restlichen 2 sind frei wählbar. Lasst es euch schmecken, Leute!

Na ja, es sieht zwar nach mehreren Regeln aus, aber für jemanden, der jahrelang Übergewicht mit sich schleppt, müsste man strengere Regeln definieren, damit das ganze auch ein Erfolg bringen kann!
Mein Programm habe ich in drei Bereichen getrennt - Ernährungsumstellung, Bewegung, Geistige Fitness. In dieser ersten Woche konzentrieren wir uns auf die Ernährung.Und in der nächsten, mal schaun! :)))
Ich bin gespannt, ob jemand es mit mir versuchen möchte!

LG Eure Alex